ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - No5 -

 

Καθημερινές ασκήσεις για κοιλιακούς στο σπίτι - δεκάλεπτες (στα Ελληνικά)  

https://www.youtube.com/watch?v=0OCXGSMcFc8

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - No4 - ΣΦΙΧΤΗ ΚΟΙΛΙΑ ΣΕ 6 ΛΕΠΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ !!!
                                 
https://www.youtube.com/watch?v=aQkH56NL2aM&t=44s               


ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΠΑΝΑΛΑΒΕΤΕ  15  ΦΟΡΕΣ, ΟΠΩΣ ΣΤΟ ΒΙΝΤΕΟ.  ΑΥΤΟ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ. (ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΙ ΑΓΟΡΙΑ)


ΟΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΔΕΙΤΕ,ΟΛΕΣ Η ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ  - ΑΡΑ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΚΑΜΙΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ (ΜΟΝΟ ΕΝΑ ΜΠΟΥΚΑΛΗ ΝΕΡΟ)

ΠΑΙΔΙΑ,ΤΗ ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ ΒΛΕΠΕΤΕ ΤΗ ΚΟΠΕΛΑ ΣΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΚΑΙ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΑΖΗ ΤΗΣ!!!  ΜΕΤΑ ΘΑ ΞΕΡΕΤΕ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΟΙ ΜΟΝΟΙ ΣΑΣ.

                                                                                             


                                                                                                    ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ !!!






ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - No3 - ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ  ΓΙΑ  ΤΑ  ΑΓΑΠΗΤΑ  ΠΑΙΔΙΑ ΤΗΣ Β'  ΤΑΞΗΣ -

ΕΔΩ  https://www.youtube.com/watch?v=MOyiJTGeEJ4   ΕΧΕΤΕ ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΚΟΜΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ, ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΞΑΣΚΗΤΕ ΣΤΑ ΣΠΙΤΙΑ ΣΑΣ  (ΜΕ ΜΙΑ ΚΑΡΕΚΛΑ ΑΥΤΗ ΤΗ ΦΟΡΑ)

ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΠΑΝΑΛΑΒΕΤΕ  15-20  ΦΟΡΕΣ ΣΕ   3-4   ΚΙΚΛΟΥΣ.  ΑΥΤΟ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ 3-5 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ. (ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΙ ΑΓΟΡΙΑ)



                                                                                                      ΚΑΛΗ  ΣΑΣ  ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ !!!




ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - No2    -  ΑΓΑΠΗΤΑ  ΠΑΙΔΙΑ  ΤΗΣ Β'  ΤΑΞΗΣ

ΕΔΩ  https://www.youtube.com/watch?v=s5HhkAER-tM   ΕΧΕΤΕ ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ, ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΞΑΣΚΗΤΕ ΣΤΑ ΣΠΙΤΙΑ ΣΑΣ. (ΚΟΡΙΤΣΙΑ & ΑΓΟΡΙΑ)

ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΠΑΝΑΛΑΒΕΤΕ  15-20  ΦΟΡΕΣ ΣΕ   3-4   ΚΙΚΛΟΥΣ.  ΑΥΤΟ ΣΑΣ ΑΡΚΕΙ ΓΙΑ ΤΗΣ ΠΡΩΤΕΣ  3-4  ΜΕΡΕΣ.




                                                                                              ΚΑΛΗ  ΣΑΣ  ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ !!!


ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - No1         Αγαπητά παιδιά της Β΄ τάξης, ελπίζω να περνάτε καλά αυτό τον καιρό που δεν πηγαίνετε στο σχολείο και ελπίζω να μην έχετε βάλει και κιλά, λόγω της περιορισμένης κινητικότητας σας. Η καθημερινή σας άσκηση είναι προϋπόθεση για τη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και διάθεσής σας. Όσοι έχετε τη δυνατότητα να περπατάτε κάντε το καθημερινά. Οι περισσότεροι ίσως δε μπορείτε, αλλά θα μπορέσετε να κάνετε κάποιες ασκήσεις μέσα στο σπίτι σας. Την πρώτη φορά που θα κάνετε τις ασκήσεις θα νιώσετε όμορφα, σωματικά και ψυχολογικά, γι αυτό σας παροτρύνω να κάνετε τις ασκήσεις που θα σας στέλνω. Θα τις βλέπετε από το διαδίκτυο. Κάθε φορά θα σας γράφω και τον τρόπο που θα τις κάνετε.

Καλή προπόνηση, για καλύτερη διάθεση και  υγεία!

                                                                                                                    καθηγητής
                                                                                                             
                                                                                                                 Πίβατς  Νέναντ